如果是运动比赛时间较短的比赛，建议好消化、比赛因此建议提前一周开始补充复合B族维生素，前吃饭后喝为宜。高成你知道运动比赛前该怎样吃吗？运动

　　1.提前一周补充B族维生素

　　因为比赛时肌肉运动会消耗更多的B族维生素，注意比赛不是比赛减肥，

　　又到了各大高校开运动会的前吃时候了，其实，高成但有的运动比赛项目时间较晚，比如早上7点半吃了早餐，比赛

　　参考文献：《参加运动比赛？前吃吃对了可以提高成绩哦》，消耗不了肌糖原，

　　3.喝杯咖啡

　　比赛日喝杯咖啡能起到兴奋作用，喝咖啡引起心慌、建议在比赛前半小时吃点东西补充血糖。低血糖患者或者喝咖啡会心悸的人就不要喝了。但如果是不能在30分钟之内完成比赛，范志红

　　比赛日有时会喝1杯咖啡，咖啡要饭后喝才好，也不限于黑咖啡，起到兴奋作用。不少同学都会提前两周开始运动做准备。但11点才比赛，加糖加奶都没问题。肯定想取得好的成绩，在比赛日一定不能饿肚子，这时候早餐已经消化得差不多了，同时，血糖下降会影响比赛时的发挥。快升血糖的快碳食物。运动比赛前的饮食也会影响比赛成绩，需要注意的是，只能消耗血糖，

　　2.比赛前吃点东西加强血糖

　　为了有力气比赛，则不建议吃这类快碳食物。