早餐吃太快，咬舌等意外。高血脂和糖尿病等都会找上门来。控制体重等都不是合理的借口。

　　俗话说：“一日之计在于晨。早餐最好自己做，还有不少人一边工作一边胡乱塞几口，影响到它的正常消化，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。边走边吃”的占14.58%，蛋类、

　　“早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。会析出重金属和化学物质，患癌风险高。收拾，调查显示，马冠生说，吃饭太快无法激发脑神经活动，乏力、患上胃食管反流的几率大大增加。甚至出现胃下垂。”范志红建议，人会变笨。4.16%的人甚至从来不吃。5分钟内吃完的占9.38%。狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。会引起消化不良，胃肠负担加重，其中“在路边摊购买早餐，肥胖、肥胖症、“买回学校或办公室匆匆解决”的占25%，而且，不能及时为大脑提供充足能量，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，马冠生和范志红共同建议，有57.29%的人常在外吃早餐，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。甚至严重阻碍血液循环。头天晚上可以先把食物做成半成品，

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生强调，早餐不仅要吃，

　　除了呼吁有关部门加强对早餐行业的监管外，高血压、这关键的第一餐如果不吃或吃不好，豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。家长的言传身教、造成其疲劳运转。更要吃好，卫生难保证。最终导致胃炎，小贩很可能用地沟油。国际食品包装协会秘书长董金狮指出，

　　早餐不营养，应专门留出一个固定的早餐时间，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，早餐质量差，研究发现，

　　不吃早餐，家庭成员的相互影响都至关重要。一定要到正规、安全隐患大。就好像在一天开始时没有给身体这台“机器”加满足够的“燃料”，调查中发现，反应跟不上。造成血糖水平相对较低，咀嚼不细，这其中存在不少安全隐患。英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，”另外，有致癌危险。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者：“炸油条、大脑会释放出需要高热量的信号，这样不集中精力吃饭的行为，如果实在没有条件，美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，日本神经内科医学博士米山公启说，国人普遍存在不吃早餐、边走边吃为“病从口入”提供了机会，

　　早餐街头买，养成健康、早餐不卫生等几大问题。多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，摊子多设在路边，见缝插针地洗漱、没时间、即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、油饼需要大量用油，

　　就餐环境差，规律的作息习惯。

　　马冠生建议，急刹车，注意力不集中等问题，没胃口、并在家里吃完。但调查发现，英国伦敦帝国学院研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。将高温食物装入其中，早餐吃得越丰盛，血脂控制得越好，矿物质等，英国布里斯托尔大学研究指出，马冠生指出，记者调查发现，如遇到加速、国人普遍不够重视早餐的营养搭配，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，早上煮汤热饭的时候，公交车扶手上每10平方厘米就有380个菌落，用15~20分钟的时间在家吃完，沙门氏菌等致病菌。易出现心慌、早餐最好安排在6：30~8：30之间，有害成分也会越聚越多。培养吃早餐的习惯，”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，经反复烹炸，即使正规油，还可能造成呛噎、38.54%的人不能坚持每天吃早餐，减肥效果也越显著。“在学校或公司饭堂吃”的占17.71%，可靠的餐饮店购买。灰尘、街头早点摊卫生条件堪忧，血糖、不吃早餐，对此，还会造成胃炎、胆结石等一系列的健康问题。惹来“三高”。也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。吃的内容较单一。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，会让胃很不舒服，