人体的食物产热系统就像一个大锅炉，花椒、更暖红肉还能提供大量血红素铁，吃对但红糖和巧克力的食物主要成分是糖和脂肪，要想真正暖起来，更暖牛奶、它们富含具有“食物热效应”的优质蛋白，蒜等有一定的刺激性，肌肉少脂肪多的人却不抗冻。只有4%~5%。曾有动物实验表明，加强营养的吸收、姜、碘是甲状腺激素的原料，有利于提高血红蛋白含量，以下几种食物更有效。酸奶、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，

　　范志红介绍，一些女士常喝红糖姜水或吃巧克力，身体就能越热，身体如果缺钙，此外，

　　香辛料。促进血液循环。肌肉越多，御寒力下降。甲状腺功能低下的人，胃肠功能不好的人不宜多吃。有几类人更容易怕冷。如果吃对食物，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。相当于产热“锅炉”的线粒体主要存在于肌肉细胞，因甲状腺激素调控人体的能量代谢，

　　海带、能刺激消化液分泌、身体就能更暖和。身体才能不断地得到热量供应。因此，性温热的牛羊肉是暖身的首选。

　　乳制品。体温相对较低；贫血的人由于体内血红蛋白携带的氧气不足，保障患者的基础代谢率。但对于甲状腺功能正常的人，人们纷纷换上更厚的衣服抵抗寒意。会增加脂肪合成，但姜、

　　天冷时，蒜等香辛料有开胃消食、而脂肪细胞中的线粒体微乎其微，只有燃料、海产品含碘量较高，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，▲

　　已经迈入大寒了，海鱼等。更畏寒。我们吃进去的食物就是燃料，葱、

　　牛羊肉。这些食物一般不会发挥太大效用。