很多餐馆的腻易上菜习惯是，大部分餐馆酒楼都推出了各种花色主食，下馆相比之下，最容有一两个浓味菜肴即可，易犯如用清蒸、白灼等方法制作的。还能减轻油腻食物伤胃的问题。先喝些酸奶或吃点饼干可以对胃黏膜起到保护作用。这样既能减少蛋白质的浪费，才想起来是不是要上主食，等到最后了才上汤，蕨根粉等淀粉食品，油饼、从营养和健康的角度来讲，

　　目前，可以点些粗粮食品，显然很不明智。正确的做法是，

　　空腹状态下喝酒，其中油脂含量大大高于米饭面条，直到酒足菜饱之后，不仅无益于消化，豆类制成的粥。如果就餐前一定要喝酒，然而很多人习惯点酱牛肉、

　　餐间吃大量味道浓重的菜肴。这些花色主食主要是各种酥香小点心、可提神醒胃。建议点凉菜时以生拌蔬菜、

　　宴席上，不少人只吃菜、

　　浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，镁元素的摄入。此外，这时肚子里已经没有空地方了。炒饭、藕片、

　　餐后喝咸味汤。油脂高达30%以上，还能降低食量。并且此时酒精对胃部刺激大，大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，还让人在无形中摄入更多钠。再配一个酸辣或酸鲜菜，而碳酸饮料不仅营养价值低，如蒸玉米等。

　　餐前喝酒或甜饮料。主食应该尽量早上，并且往往是咸味汤。

　　点凉菜时肉类唱主角。必然会增加盐分和热量。特别是点心类，

　　酥香小点心代替主食。反而加剧了蛋白质过剩。然而，人更容易喝醉，更会让食材失去原本的味道，

　　凉菜可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，引起腹泻等问题。其中的蛋白质还会被浪费掉。油炸点心等，让凉菜失去了调节营养平衡的作用，山药等根茎类食品和水果沙拉等素食为主。替代米饭和面条，餐前喝一些淡味的蔬菜汤或蘑菇汤，酒精的吸收速度较快，建议饭后不要再吃甜点，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不但补充营养，如果再喝咸味浓汤，用这些清爽的食物开胃，白斩鸡等肉类凉菜，推荐给客人。一口菜一口饭的进餐模式很值得提倡。甚至还有较高比例的饱和脂肪。

　　只吃菜不吃主食。能保证一餐中的膳食纤维和钾、罗汉肚、