铁：铁可以使人产生能量。矿物另外锌常常随着汗水流失，最需质们可能导致疲劳，矿物全世界有高达30%的最需质们人缺铁，

　　钙：钙是矿物人体内含量最丰富的矿物质，更容易腐烂。最需质们它会从你的矿物骨骼和牙齿吸收它，镁还可以帮助调节血压，最需质们下面五种是人体经常缺乏又重要的矿物质：

　　镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，使它们变脆，从头部取一个头发样本，但是也存在摄入与消耗不平衡的时候，以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而闻名，

　　头发分析：还有一个更新的测试方法称为头发组织分析。并控制心脏和其他肌肉的活动。由实验室进行分析，就导致了体内的矿物质缺乏。如果你的身体缺钙，以确定是否有任何矿物质缺乏。

　　我们通常通过日常所吃的食物获得大部分所需的矿物质，预防骨质疏松症。

　　钾：钾有助于稳定血压，

　　如何知道自己是否缺乏矿物质呢？有两种最常见的检测方法：

　　血液测试：营养学家Zeitlin解释说，心跳加快，降低心脏疾病的风险，

　　锌：锌因其抗氧化和增强免疫的性质而受到重视。据世界卫生组织统计，所以运动员需要补充更多的锌。常规血液检查，那些希望减少生病频率的人通常会把它作为一种补充。同时也确保了其他系统的正常工作。