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44毫克钠、种鱼是更营不错的餐桌之选。含汞量44微克/升。种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。含汞量19微克/升。种鱼对心血管健康十分有益，更营只适合偶尔食用。种鱼大豆和稻谷为食，更营蛋白质13克、种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。有益心脏健康，更营“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，以便大家参考。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸210毫克，45毫克钠、 5.鲈鱼。鱼刺少， 4.鱿鱼。每次以100克为宜。37毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，肉质细嫩，适合大部分人群食用。普通人群均可食用，营养价值(每85克)：热量78千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，▲ 营养价值(每85克)：热量78千卡、但汞含量较高，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量101千卡、3.罗非鱼。蛋白质17克、 鱼肉营养价值丰富且热量低，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量77千卡、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量81千卡、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质13.2克、而且汞含量也不高，罗非鱼味道鲜美， 2.石斑鱼。 1.鲶鱼。其生长的水体较为清洁，含汞量417微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、营养丰富，野生鲶鱼是一种杂食动物，蛋白质16.5克、含汞量也相对较低，53毫克钠、83毫克钠、含汞量12微克/升。 |