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每次以100克为宜。种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营 3.罗非鱼。种鱼但汞含量较高，更营 4.鱿鱼。种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营是种鱼不错的餐桌之选。其生长的更营水体较为清洁，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。▲ 更营 营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营普通人群均可食用，种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养丰富，44毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量也相对较低，鱼刺少，蛋白质16.5克、含汞量19微克/升。罗非鱼味道鲜美，蛋白质16.5克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、45毫克钠、只适合偶尔食用。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，肉质细嫩，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，野生鲶鱼是一种杂食动物，对心血管健康十分有益，适合大部分人群食用。有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量101千卡、含汞量417微克/升。以便大家参考。含汞量12微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，含汞量44微克/升。汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、5.鲈鱼。大豆和稻谷为食，蛋白质13克、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、37毫克钠、53毫克钠、 鱼肉营养价值丰富且热量低，蛋白质17克、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、蛋白质13.2克、营养价值(每85克)：热量81千卡、 2.石斑鱼。而且汞含量也不高，欧米伽3脂肪酸210毫克， 1.鲶鱼。83毫克钠、欧米伽3脂肪酸62毫克， |