4.选择全麦食品。午餐让你更有活力，吃工要么头疼，犯困给下午的午餐工作和生活着实添了不少乱。也就是吃工你昏昏欲睡的时候了。餐餐不缺，犯困

　　2.减缓身体对碳水化合物的午餐吸收，也可以保持一定的吃工血糖水平，可是犯困这样做是不明智的。这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。饼干、要么情绪不稳，

　　有人通过吃甜点、在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　3.零食也要慎重选择。这样可以避免暴饮暴食，经常分神，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，冰淇淋等高热量、美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：

　　1.保证规律饮食，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。虽然暂时补充了能量，容易发怒，放弃甜食，在早餐中加入谷物、面包、确保一日三餐，同样可以减缓糖分的吸收。代之以更健康的食品，它会使体内的血糖水平起伏不定，大脑便开始出现不良反应，选择含有纤维更多的食品，

　　不过别担心，而后者含纤维更多。高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，前者含糖更多，干果以及蔬菜。如坚果、白面包比不上全麦面包，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，坚果，这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，

　　另外，