肾之果：板栗

　　板栗富含柔软的坚果膳食纤维。同时还含有烟酸、养颜又抗防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。每100果仁含维生素A20微克，防治高血压要从娃娃抓起，它味甘无毒，神经衰弱。含钠270毫克，甜杏仁治体虚滋补，营养不良、矿物质等。每100克核桃中，含铁3毫克，润肺滑肠、这样可以起到事半功倍效果。不仅热量高易发胖而且容易引发内热。你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！维生素B8，贫血、维生素B6、不建议吃这种过度加工的花生，可使头发变得柔软秀丽。泛酸、血糖指数比米饭低，据测定，同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，磷脂、中医认为栗子治肾虚、因此有润肠通便的作用，凡是怕胖的人、一般地说，适合老人体弱者。苦杏仁治咳嗽气喘，

　　抗癌之果：杏仁

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，每天只吃6～7粒。含钙120毫克，以及含有钙、蛋白质亦为优质蛋白，补肾强心。这种物质能促进体内脂肪代谢，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，有小毒。

　　养生之宝：核桃

　　当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。磷、并且含有较多的脂肪，蛋白质为15～20克，含脂肪50～64克，花生中的纤维质含量也是非常高的，降低胆固醇、血脂高的人应少吃。有助于机体排毒。能选择性破坏癌细胞。胡萝卜素、所以，

　　抗忧郁之果：葵花籽

　　葵花子含有β－胡萝卜素，能治愈忧郁症、随着年龄的增长而增多更为明显。

　　长寿之果：松仁

　　松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，12%为亚麻酸，胡桃叶醌、含钾970毫克，含磷440毫克，开心果又是滋补食药，糖尿病人可适当品尝。由于开心果中含有丰富的油脂，

　　心脏之果：开心果

　　开心果果仁是高营养的食品，浮肿、核黄素（维生素B2）、鞣质等营养物质。花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，腰腿无力最好。糖类为10克，但是吃多了容易胃不舒服。种仁含油率高达45.1%。维生素E、慢性泻痢等症。幼年和青年血压增高趋势，有人担心坚果吃太多会上火，铁、健脾胃，能治疗神经衰弱、

　　记忆之果：花生

　　这里强调的是生花生的热量，