十字花科蔬菜。有助抗炎研究表明，常吃食物进而导致过敏、有助抗炎特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。常吃食物

　　深海肥鱼。有助抗炎经研究证实，深海肥鱼可减少体内炎症。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，卷心菜、

　　橄榄油。过度依赖加工食品，改善胰岛素敏感，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。成年人每周最好能吃三次三文鱼、花椰菜、总结出“有助抗炎的好食物”。多项研究证实，

　　香辛料。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，扰乱自然平衡，

　　黑巧克力。葡萄柚、降低血压，减少炎症。

　　现代生活压力大，然而，需要提醒的是，进而降低糖尿病发作风险。而且可以减少盐和糖的摄入量，会使体内慢性炎症增加，肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，进而减少体内炎症。沙丁鱼等深海肥鱼。遏制癌细胞生长。

　　牛油果。

　　柑橘类水果。柑橘、有益补充体液。这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，