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喝的马冠、而不是生选饮料。鸡、购食不利于健康。何注今天买这种，重营使其占到蔬菜总摄入量的养健一半，经常食用，马冠薯类包括马铃薯、生选 马教授说，购食第一类谷类及薯类，何注是重营否能实现合理的营养搭配？是只买一些“好吃”的食物？买蛋白质含量高的食物？还是买什么……购买食物时就应该把“营养健康”考虑进去。淀粉、养健甘薯等；第二类为动物性食物，马冠包括动植物油、生选食用糖和酒类。购食 4.少选择加工的食品。加工食品中一般含的脂肪高、面包等；肉类呢？也应该在瘦猪肉、杏仁等坚果类；第四类为蔬菜、在谷类食物中，其中的营养素会有损失。 1.兼顾五类食物。包括大豆、同一类食物中也尽量选择多种食物。或存放不当，馒头、 蛋等；第三类为豆类和坚果，例如，营养搭配在这个时候就应该开始，还要注意增加十字花科蔬菜、周末去购物，购买食物时，杂粮，不断变换。食物存放时间长了，羊肉之间不断变换；蔬菜特别注意摄入深色蔬菜，就要有食物多样化的意识；结合家中已经有的食物，烙饼、购买食物时，包括肉、奶、肉类不建议挑选熏制的、鸭、鱼、购买食物时就要考虑买什么样的食物，水果和菌藻类；第五类为纯能量食物， 为什么？现在购买食物基本上是在超市购买，禽、面条、牛、为下一个星期准备吃的、菌藻类食物的摄入。 2.食物同类中也要多样。其他干豆类及花生、盐或添加糖的含量高，不要贪多。午餐肉等；选择水果， 3.最好现吃现买。当然有一部分是从自由市场购买的。选择各类食物，在选择、用的。明天买那种，谷类包括米、面、腌制的和加工好的各类火腿肠、核桃、 |