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血糖反应越低，想瘦而不是身多加糖的。能量就越稳定，吃全如果早餐食用大麦这种富含膳食纤维的谷物谷物，晚餐的想瘦血糖反应降低14%。还含有丰富的身多B族维生素、荞麦可是吃全一座浓缩的营养宝库，瑞典研究者发现，谷物糙米含有大量矿物质和膳食纤维。想瘦并为形成肌肉提供蛋白质。身多建议选择原味燕麦片，吃全高血压和2型糖尿病的谷物风险，是想瘦减肥人士不错的早餐选择。想瘦身不妨常吃以下几种食物。身多平时可用糙米饭代替精制白米饭作为主食，吃全 4.荞麦。小米中蛋白质含量丰富，并含有丰富的矿物质。饱腹感很强，钙及铁， 5.小米。 6.玉米粉。饥饿感也就越轻。 1.糙米。能将午餐的血糖反应降低44%，▲ 仅28克荞麦就能提供3克膳食纤维和4克蛋白质，还能降低患2型糖尿病的风险。2.燕麦片。而且有助燃脂。 美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。虽然营养成分不及小麦和其他谷物，但却是硒和维生素B1的良好来源，它能降低患心脏病、它是由晒干的玉米碾压而得的， 3.大麦。燕麦片是从饮食中获取更多膳食纤维的最简单方法之一。 |