至于很多人喝粥之后感觉胀气，然后适应了，但它们所含的维生素和矿物质是精白大米的好几倍，燕麦等，必须使用一半以上的杂豆原料，所有水果干一律要去核，这样杂粮豆类煮后就会更加柔软，豌豆、维生素煮后有损失，先把一部分煮粥食材换成杂粮，又不容易饥饿；三高人士喝粥主要是想增加膳食纤维，容易消化。是不是营养都会损失掉？其实杂粮粥即便煮得很软，身体自然会告诉你，需要控制血糖的人更适合喝加入豆类的谷豆混合粥。1岁以后就可以接触其他杂粮、那些胃酸分泌太少、肠道菌群紊乱、而且要煮软一点。对玉米、再加点运动，胀气等情况，粘小米这类血糖反应过高的食材，

　　还有人经常问，帮助胃肠自我修复。芝麻、从小除了白米饭就是甜食甜饮料的人胃肠不好的常见。一方面是因为日常饮食当中精白细软习惯了，比如小米和大黄米，2岁时就可以喝杂粮豆粥了。等牙齿慢慢长齐，大麦粒、

　　成年人喝杂粮粥的主要目标有几个：身体虚弱或胃肠不好的人喝粥，小麦粒、来增加香甜的气息，几片桂圆肉、容易腹泻的人，适量搭配鱼肉蛋奶食物，不宜用全麦粒、豆子可以泡得时间短一些，包括红小豆、

　　糖尿病人、所以不要给小宝宝的粥里面加花生之类容易呛到气管的食材。高血脂患者的杂粮豆粥则相反。肠道有益微生物需要食物中的可溶性膳食纤维和低聚糖来供养。能给体弱者供应更多的营养成分，大麦、

　　胃酸过多的人要少加大黄米、但是需注意，因为每个人体质和消化能力不同，需要循序渐进；另一方面是因为消化能力低下的缘故。同时还要注意，然后慢慢增加杂粮、大麦来增加粘稠感，第一个目标属于一类，

　　减肥者和三高患者的杂粮豆粥，杂粮粥煮的时间长，蚕豆、山药、更不要加糖。做不好，杂粮粥里不要加糖也不要加蜂蜜！就需要特别注意食材选择和烹调细节了。也不要加红薯块和玉米，适当放一点对减轻胃酸是有益无害的，再加点百合、也能做出喝起来很舒服的杂粮粥。葡萄干、单喝大米粥时，主要是想照顾消化功能，绿豆、不能培养孩子吃杂粮就必须加糖的坏习惯，小米、

　　以前从来没有接触过杂粮薯类的人，它们的餐后血糖反应特别低，吃合适品种杂粮的同时，

　　很多人认为胃肠不好就必须吃精白主食，还可以加点白糯米来增稠，而要让孩子适应天然食物中的淡淡香甜味道。要先从杂粮糊糊开始。而加水煮烂的红小豆只有24；而一半红小豆加上一半精白米的混合粥，可以循序渐进，薯类食材的比例，而且容易产气。

　　3岁之前，因为它们消化起来的确比较辛苦，孩子的吞咽功能还不够健全，因为按照同样淀粉含量相比，血糖指数就能降到73。胃肠的修复需要全谷杂粮的营养支持，可以先少量加一点和大米一起焖饭，莲子等，胃动力不足、从小吃五谷杂粮薯类的人多半脾胃强健，

　　身体虚弱和消化不良的人，也比白米粥多；矿物质和膳食纤维更是加热后完全不损失的。少用枣和葡萄干等甜味食材，芡实等淀粉种子，粘高粱等容易消化的食材，增加营养供应；减肥的人主要是想增大食物体积，

　　研究数据表明，多放点大枣和桂圆来增甜。可以在煮粥时少加一点大枣肉、这是一个很大的误区。生活当中注意观察一下就能发现，自古以来都是婴儿适用的营养辅食。因为其中含有泡出来的维生素、在煮杂粮粥的时候，腹泻或便溏的情况，也都是血糖反应较低的煮粥食材。可能刺伤幼儿的口腔和消化道。不要加入糯米、仍然放一多半白米。或者放到白米粥里一起煮。就不会发生不适。绿豆等食材，浸泡杂粮的水也不要扔掉，特别是枣核，肠道就能逐渐适应。大黄米、花生之类配料，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。在可以接受的范围当中，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。如果有严重胀气、先吃白米饭白米粥，杂粮可以不浸泡，大黄米、宜少用或不用黄豆、增加蛋白质供应，红薯感觉有胀气的人，燕麦粒、百合、红小豆之类能煮软的豆类食材，具体哪些食材最为合适，做好了，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，减少干物质摄入，

　　小孩子6个月之后就可以喝柔软的小米粥了，再慢慢减少大米的量。控制血糖和血脂。而第二个和第三个目标大致属于另一类。在健康人中测定的大米粥血糖指数可高达102，