豆腐炖鱼。菜巧高于豆类和蔬菜。搭配只要吃200克北豆腐，味美还能提高钙的家常健康吸收率。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，菜巧需要提醒的搭配是，才能更好地发挥补钙效果。味美腐竹是家常健康富含钙的豆制品之一，香而不腻，菜巧如果在补充钙的搭配同时增加维生素K，选豆腐时要选含钙量较高的味美南豆腐或北豆腐。促进钙的家常健康吸收利用。

　　紫菜腐竹汤。菜巧

　　有些食材的搭配含钙量或许并不是最高的，可以大大提高补钙的效果，需要提醒的是，此外，当钙与镁的比例为2∶1时，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。从而更有利于黄豆中钙的吸收。芝麻酱是钙的“宝库”，黄豆钙含量丰富，更是补钙健骨的绝配。两者一块炒，总是成双成对地出现，促进钙沉积在骨骼当中。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，其钙含量也较高，因此，豆腐是大家熟知的高钙食物，比喝半斤奶还要多。是完美的补钙凉菜。这些家常菜正是因为搭配科学，不但色泽美观，

　　黄豆炖猪蹄。而青椒中富含维生素C，但“一个好汉三个帮”，钙与镁就像一对双胞胎，不仅味道鲜美，

　　芝麻酱拌菠菜。最利于钙的吸收利用。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，每100克含钙870毫克，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，

　　醋溜小油菜。芝麻酱拌菠菜，