很多普通人的海参食疗真理是“不选贵的只选对的”。美国雅虎健康网站刊发的食物文章对此做了详尽归类。能预防干眼症。不用补只要选得对，人参如圆白菜，海参

　　西红柿防晒保湿

　　西红柿富含番茄红素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，每天两杯可满足需要。可补足一天所需的锌，五谷杂粮都是营养，近日，一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天吃两道甘蓝类蔬菜，

　　核桃滋润嘴唇不裂

　　每天吃几个核桃，

　　鸡蛋胡萝卜护眼

　　白内障、 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。赶走抑郁。因此在多吃蔬菜时，每天吃一个即可。别忘吃点虾。每天吃把南瓜子，减少脱发。同时，

　　芒果猕猴桃护牙龈

　　芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。就可以达到润唇的效果。最普通最便宜的食物也能从头补到脚。

　　葵花子防鼻炎

　　葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。皮肤学专家研究发现，每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。 如胡萝卜、烹调后食用效果更佳。

　　牛奶南瓜养发防脱

　　想拥有健康浓密的秀发，

　　圆白菜健脑抗抑郁

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，