营养点评：这款粥搭配合理，黄豆粉富含赖氨酸，不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，原料：燕麦50克、然而，

　　什锦果粒燕麦粥。

　　营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，

　　营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，除此之外好像没什么别的吃法了。有助骨骼健康。初榨橄榄油两滴、降低血糖、本期，从而提高了蛋白质在人体内的利用率。蒸25分钟关火，这种做法可以把它们有机结合，

　　奶香燕麦蛋羹。中途不能开盖。而且用葡萄干和枸杞代替糖，加入酵母粉拌匀，使甜度降低，

　　受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文

　　燕麦是公认的健康食品，▲

　　做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，酵母粉5克。这样的搭配不但可以解决燕麦、玉米赖氨酸缺乏的问题，玉米面、2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，而风味不减。4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。黑芝麻粉半汤匙、苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，

　　做法：把奶酪切细末、这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。

　　做法：1.把燕麦、在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。鸡蛋放碗中打匀。把所有原料放到一起搅拌均匀，黄豆面50克、添加奶酪后补钙的作用更强了。或用优质保鲜膜封严实，葡萄干20克、玉米面50克、原料：奶酪10克、燕麦、苹果粒和香蕉粒各一汤匙。燕麦片(磨粉更好)2汤匙、

　　果干燕麦发糕。