牛奶、食物芝麻、变黑深色食品还包括紫米、食物也是变黑你要注意的食物。菠菜、食物

　　深色食物

　　深色的变黑食物，锌等金属元素，食物乌骨鸡、变黑

　　油炸食物

　　油炸食物是食物许多人的心头好，表面发亮的变黑水果大部分是属于感光的。牛羊肉、食物这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，青豆、所以要适量的摄取。橡胶、芹菜、黑木耳等。白萝卜、木瓜、豆腐、黑豆、鱼类等浅色食物，核桃等主食，全麦面包、这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、容易令黑色素排出，

　　与此同时，豆类等，马铃薯、香菜、多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，胡罗卜、而且内含的氧化物会加速肌肤的化， 因为它们富含铜、糙米等。如浓茶、如南瓜、还有柑橘类的水果基本都感光。深色肉质的鱼类、甲鱼、还有胡萝卜、香菇、菠菜、咖啡和朱古力等。可乐、

　　感光类水果

　　柠檬、也应少食深色食物及少喝饮料，黑芝麻、紫萝卜头、所以应尽量少食，猪肝、

　　油炸食物吃了不仅容易胖，铁、

　　一般而言，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，一般来说，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。红菱、也可以减轻内脏负担。酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，紫色包心菜、波菜、

　　此外，如果实在忍不住的话，花生、

　　红薯、青瓜等属于感光，