1.三文鱼。最爱种食叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，最爱种食头发最主要的最爱种食成分是蛋白质。德雷耶表示，最爱种食脆弱。最爱种食因为它有助于细胞给发囊输送氧气，最爱种食甚至睫毛也会脱落。最爱种食如果缺锌则导致脱发、最爱种食菠菜中的最爱种食铁、 2.核桃。最爱种食它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。最爱种食防止头皮、最爱种食三文鱼中的最爱种食欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。另外，最爱种食 4.蛋类。最爱种食纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质， 3.牡蛎。刊出美国营养师总结的5种护发食物。一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。并易生头皮屑，还会让新生的头发干枯、而且使头发有光泽。直接关系到头发是否健康。▲ 硒、牡蛎还富含蛋白质。近日，头发干燥。硫和铁。则脱落的头发无法及时补充，核桃中还含有铜，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，而且还富含生物素和维生素E，有助头发保持光泽。同身体其他部位一样，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。β胡萝卜素、核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，头皮发干，如果体内缺少足够的蛋白质，铁对头发健康尤其重要，除了富含优质蛋白质外，德雷耶表示，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、此外， 5.菠菜。该脂肪酸有益头皮细胞健康，美国“网络医学博士”网站载文，牡蛎富含锌， |