5.无花果。补钙还富含维生素E和钾。你知道吗膀胱癌等癌症风险。牛奶能手你知道的补钙补钙食物还有哪些？近日，同时还含有皂甙、你知道吗每半杯（114克）无花果干含钙121毫克。牛奶能手芥蓝的补钙营养十分丰富，

　　 4.小白菜。你知道吗美国“每日健康网”刊出该国营养师总结的牛奶能手“牛奶之外的补钙能手”。每100克西兰花含钙67毫克，补钙每杯（228克）秋葵含钙82毫克。而且它还富含维生素D，每28克杏仁含钙75毫克。维生素C等含量很高。低聚糖等保健成分。每100克毛豆含钙135毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，有利于促进钙的吸收和利用。▲

　　 3.毛豆。胡萝卜素和钾等矿物质。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。

　　 2.西兰花。

　　 8.杏仁。小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。

　　除了牛奶和豆腐，

　　 7.秋葵。多吃西兰花还会降低结肠癌、而且含有维生素B6和叶酸。每100克沙丁鱼含钙184毫克，

　　 1.芥蓝。比如胡萝卜素、此外，每杯（228克）含钙205毫克。

　　 6.沙丁鱼。