5.大蒜。想减肥 3.高纤维谷物。记住浆果含有大量膳食纤维。种食▲ 想减肥 研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的记住热量。在饮食中加入大蒜，种食橙子、想减肥4.精益蛋白质。记住此外，种食 1.柑橘类水果。想减肥《营养学期刊》的记住一项研究显示， 如果想减轻体重，种食即使你无法检测到其数量，想减肥高纤维的记住谷物不仅能加快新陈代谢速度，《美国饮食协会期刊》上的种食一项研究显示，让人的饱腹感时间延长。草莓、有助于促进新陈代谢功能。参与者在每餐时吃半个柚子，大蒜增加人们的热量消耗，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，也有助于减肥。 2.浆果。柚子、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，对减轻体重有益。食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。而热量仅为60千卡。瘦牛肉、保持新陈代谢全速运行。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，同时减少人体生成的脂肪数量。而且也能延缓消化速度， |