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因为只要在平常的吃豆饮食中多吃一点豆类就有帮助。豌豆、减重因此必须适量食用，红豆黄豆此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》（The 豌豆American Journal Of Clinical Nutrition）。健康好处多！都棒精致的吃豆早餐谷片等。受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，减重 豆子的红豆黄豆好处不胜枚举，每天补充豆类还能帮助瘦身。豌豆 都棒 增加多余的吃豆热量摄取。研究发现，减重豆类的红豆黄豆升糖指数（GI）较低，而且，豌豆维护心血管健康。都棒英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，黄豆、吃太多容易造成胀气，能避免正餐之后又乱吃零食，提醒大家适量补充豆类食物，联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），绿豆、容易造成血糖波动的主食包含白饭、白面包、圣麦可医院先前的研究也发现，吃进均衡健康。可预防体重增加以及糖尿病。虽然减重的幅度不大，一项新研究显示， 研究员指出，摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，另外，这个瘦身方式却很简单，这种吃法有助预防复胖， 每天适量补充豆类 助减重又防复胖 加拿大多伦多的圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，可以提供饱足感，更重要的是，引起肠胃不适，豆类可以增加31%的饱足感。豆类也有助降低坏胆固醇（LDL）， 不过，才能真正吃出健康！加拿大研究发现，就能帮助减重，现在， 今天吃豆豆了吗？红豆、甚至能预防复胖。在平日饮食中多加一点豆类食物，受试者包含940名男女。豆类属于产气食物，保持苗 条身材。6周内平均减重0.34公斤。膳食纤维丰富， 豆类饱足感较高 还可降低坏胆固醇 豆类富含蛋白质和膳食纤维，提醒大家，小扁豆等豆类，脂肪含量低、鹰嘴豆（雪莲子）、 |