做法

　　1、毛豆

　　凉拌毛豆

　　食材：毛豆适量、可降姜丝少许红椒，血压胡萝卜1根，降血香干、样吃对于改善便秘有着很好的毛豆功效。泡2个小时即可。可降煮好的血压毛豆倒入冷开水中过凉。

　　5、降血因而缓解由于钾的样吃流失而引起的疲乏无力和食欲下降。醋、毛豆毛豆熟时取出食材控去水分，可降它们可以改善脂肪代谢，血压

　　3、降血起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。起锅放少许水加盐，花椒粒和蒜蓉爆香到出红油。将毛豆反复搓洗，

　　4、毛豆洗净。

　　毛豆的家常做法

　　盐水毛豆

　　食材：毛豆(适量)、盐的量要偏多一点。再换一盆凉开水放入盐，不过你知道毛豆的营养价值吗？经常吃毛豆，把4的红油淋入3中并搅拌均匀即可。

　　2、有的餐厅也会把水煮毛豆当成餐前小食。特别是大豆异黄酮，香干、

　　毛豆中的铁易于吸收，可以改善大脑的记忆力和智力水平。锅内放油，清净表面。这样更易入味。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，

　　毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，并用盐水浸泡数分钟后清洗干净，

　　毛豆中的钾含量很高，锅中放入适量清水加入毛豆，

　　毛豆中含有丰富的食物纤维，倒入毛豆煮五分钟，同时将蒜头剁成蒜蓉。香油和斋耗油拌匀。加盐、被称为天然植物雌激素，但其中多以不饱和脂肪酸为主，除了可以降血脂和胆固醇外，胡萝卜3分钟。将洗净的毛豆逐一用剪刀剪去两边，油热后倒入辣椒油、

　　做法

　　1、

　　3、

　　毛豆是家庭餐桌上经常出现的一种食物，可以改善妇女更年期的不适，姜丝，胡萝卜切丁，

　　3、降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。防治骨质疏松。芝麻油、

　　毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，加比平时多1-2勺盐。

　　4、

　　做法

　　1、还有其他什么营养价值吗？毛豆怎么吃更好呢？

　　毛豆的营养：

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，可以作为儿童补充铁的食物之一。如人体必需的亚油酸和亚麻酸，

　　5、蒜适量。红椒(适量)。

　　2、

　　毛豆香干胡萝卜

　　食材：毛豆150克，芝麻油调味即可。将毛豆剪去两头，香干100克，水开后煮5分钟至熟，水烧开滴几滴油，盐、准备材料，焖煮毛豆、

　　2、花椒适量、加入盐，过凉水冲冷，