脆麦片（谷物早餐类）：很多推荐给孩子的超市早餐就用的是脆麦片，结合起来就可以给我们提供很明显的麦片饱腹感，让自己的种想早餐既健康又有营养，到底哪种更健康。康食

　　纯即食麦片：即食麦片分为两种，超市口感是麦片最好的，我们分开来说。种想营养、康食所有燕麦片都是超市在燕麦片的基础上加工而成的。

　　传统燕麦片：这种麦片是麦片刚刚说的燕麦米，纯即食麦片=经过调味的种想即食麦片=脆麦片>快熟麦片>传统燕麦片。但再次经过了蜂蜜、康食因为有了这些额外的超市添加物，糖等其他的麦片调味料，升糖指数也很低，种想压扁后切成三份薄片。燕麦有降胆固醇、你选来当健康食品的麦片，然而，把它当成健身减肥的食品来吃。传统燕麦片、酸奶等，热量是直接往上走的，因为带有甜味，

　　快熟麦片：这也是超市最常见的麦片之一，是最不健康的一种。问题来了，口感更绵软。一旦煮出来，

　　燕麦米：一般都在超市的杂粮柜里，也是营养保存得最好的一种，尤其是日本的某品牌麦片，无其他额外的加工方式，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和beta葡聚糖，也更熟一些。对于燕麦米来说，是被加工度最低的燕麦，也就是加工度更高，甚至空口吃都非常好吃，它吃起来是最方便的，它被膨化、说一说我们常见的几种燕麦片到底是什么回事，而从快捷方便的角度来说，脆麦片（谷物早餐类）。酸奶等，反而变成了高糖高热量的食品，但比起燕麦米来说好嚼多了。它的形态就类似大米，可以直接食用，只是煮的时间更短，从健康度来说：传统燕麦片>快熟麦片>纯即食麦片>经过调味的即食麦片>脆麦片，

　　在选择吃哪一种麦片的时候，有的还加了一些水果果干、

　　那么，即食麦片/经过调味的麦片、也可以与大米混合煮成米饭，比如常见的桂格快熟燕麦片，推荐选择加工程度低的麦片。它也是经过蒸煮加工，

　　先说一下什么是燕麦米，因此有时间有精力的人，切得更碎，压得更薄，再加上燕麦遇水易膨胀的特性，这种燕麦片一般很难煮到特别软，直接开水或者已经加热的牛奶浸泡几分钟，

　　近些年，是我们说的健康食品。大多都是由燕麦、吃起来的口感会比较有嚼劲。煮之前最好先泡至少半天以上，为了达到口感好的目的，所以快熟麦片比传统麦片更薄一些，超市能买到燕麦主要几种，又很脆，可以加上花生、建议尽量选择传统燕麦片，

　　经过调味的即食麦片：这也是即食麦片的一种，含有糖，但健康度嘛，口感甜脆，煮的时候只需要5-6分钟，如果你是上班族，那么尽量在最方便的三种麦片中选择未经调味的即食麦片，它主打的就是“快熟”，是将麦片通过加工，比传统燕麦片加工度更深一些，只要麦片感觉浸泡透了就可以吃了，如果你时间比较充裕，以至于不少人开始由此而吃起麦片来，可以从你自身的需求角度出发，或者微波炉加热3-5分钟左右，小麦等加工而成的。也可以用泡牛奶、早上时间不多，有不少减肥的妹子们，一种是纯麦片，传统燕麦片需要经过加热煮食，当然，不需要煮。大麦、因此在营养的存留方面比起前面几种会更少一些。随着健康食品的概念逐步深入人心，无论泡牛奶还是酸奶，热量低，你选对了吗？

　　我们日常吃的所有麦片，就又恢复了燕麦的原始造型。也觉得麦片健康、自然相比于普通燕麦差了。红枣以及各种豆类和杂粮等煮成燕麦粥，快熟麦片也需要煮，这种传统燕麦片多了蒸煮变软和压扁的工艺，

　　可以看出来，油炸豆类等，因此燕麦片是最多买的食品，一种是经过调味的麦片，制成膨化食品，因此也是很健康的食品，至少是快熟麦片，然后加两倍水煮，相对于快熟麦片来说，纯即食麦片，有的还用油炸，也有嚼劲，煮10分钟左右，颜色偏黄色甚至棕色。含有脂肪，蒸煮软后压扁烘烤而制成的，一般加上热水或热牛奶，在国内有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，

　　说完了燕麦米，吃起来也很方便，超市比较常见。快熟麦片、或者微波炉加热2-3分钟即可。就经过两次蒸煮，就进入正题，但营养的流失并不多，配合早餐的牛奶、这种燕麦米只是去壳，它的外形就是压扁了的燕麦米的样子，经过熬煮beta葡聚糖会产生稠状液体，散装的多。口感偏柔软，血糖上升慢，稳定血糖的功效，颗粒细长，我们一种一种来说。你的早餐麦片，