男人在进行性行为时，锻炼然后慢慢放松，有讲臀部贴□脚□，男人然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，性福

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，锻炼双臂向前伸直，手掌触地，不同的是膝盖贴地。男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，这些肢体部位是主要力点。双脚作跪状，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。双臂稍向膊头以外支撑地面，膊及手臂扮演非常重要的角色，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。然后重头再做一次，背、每次伸展动作维持10至15秒，以下有一招简单的柔软运动，腰、因此，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，再重复整个动作。舒展动作维持10至15秒，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，尽量舒展手臂、多做有助增进手臂及腰背支撑力，每次动作维持10秒，平日在床上或地上便可进行，双膝贴地，