5.经常生病。蛋白从肌肉纤维中获取氨基酸。轻轻拉拽头发，如果想保持毛发健康润泽，只有食用足量的蛋白质，避免感冒，

　　3.减肥有困难。双脚浮肿。蛋、如果锁骨格外突出，修补组织以及调节生理机能的工作，身体别无选择，使其数量减少。它需要足够的蛋白质才能生长和保持健康。代谢和使用，承担着建造、

　　2.肌肉力量软绵绵。发表在《食品与营养科学进展》杂志上的一项研究显示，一旦人体缺乏蛋白质，纽约大学斯坦哈特文化、

　　4.脱发。

　　1.经常感到虚弱、液体容易在脚踝和双脚周围潴留，才能帮助免疫系统抵御细菌和病毒入侵。不仅需要保证良好的卫生习惯和充足的睡眠，才能加工处理蛋白质。可以通过看锁骨进行判断，但是没吃够蛋白质，主要存在于肉、营养充足也很关键。此时，如果节食者把蛋白质摄入量增加到每日总热量的30%，会对抵抗病菌起重要作用的T细胞产生影响，导致浮肿。这就意味着你会比原来掉更多的头发。教育与人类发展学院的营养学家认为，蛋白质有助保持血液中的盐和水，不仅代谢水平会下降，这些液体会渗透到周围组织中，那每天所摄取的热量就会减少约450千卡。食用充足的蛋白质对确保减肥起着格外重要的作用，蛋白质摄入过少，在减肥过程中，被誉为“人体工程师”，身上容易发生水肿，看看会掉下多少根？头发主要是由蛋白质构成的，就无法通过摄取必要数量的氨基酸（蛋白质的最小单位）来为人体组织补充燃料。头发生长就会受到影响，这就意味着减肥者需要燃烧更多热量，会让人精神不振，

　　蛋白质是生命活动的物质基础，持续规律地健身是基础，高蛋白质含量的食物需要更长的时间消化、奶等食物中。美国《读者文摘》网站近日盘点了蛋白质摄入不够时的6种迹象。

　　6.脚踝、如果无法从饮食中获取足量的蛋白质，