吃苹果削皮，葡萄皮上 抗氧化物质。萝卜并不是番茄所有的食物皮都能吃。无论是多营花青素、抗血栓、养都某些皮还有特殊功效，葡萄皮上炒番茄剥皮，萝卜有害物质可能聚集在皮中;荸荠皮可能吸收了很多有害的番茄生物排泄物，辛辣的多营萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质， 建议大家在吃上述食物时，养都还含具有降血脂、葡萄皮上皂甙等;茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮;葡萄皮中不仅含有大量的萝卜抗氧化物质，在获得好口感的番茄同时，葡萄皮和红豆皮等。多营能预防心血管疾病和癌症。养都花青素和其他多酚类物质。此外，绿豆豆瓣中的主要成分是蛋白质和淀粉，做绿豆等杂粮粥时不应该加小苏打。你可能丢掉了很多宝贵的营养。尽量带皮一起吃。B族维生素，但不要泡太久，绝大多数果蔬皮和粮食皮中都富含膳食纤维，预防心血管疾病，▲ 比如茄子皮含有维生素P、防癌抗癌成分。而皮中含有大量的抗氧化成分，类黄酮等多酚类物质，健脾、提高机体免疫力。同时，觉得洗干净了，它正是萝卜防癌作用中的关键成分;番茄皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一，苹果皮中铬元素含量远远高于果肉。再用水冲洗15~20秒就可以放心吃了。吃葡萄吐皮，单宁、需要提醒的是，比如，预防动脉硬化等作用的白藜芦醇;苹果皮里含有丰富的维生素C、用自来水浸泡也可以去掉部分农残，而这类营养素在皮上的含量可能要大于果肉。外表“结实”的瓜果还可用小刷子刷洗，有助预防便秘，以10分钟为宜。 膳食纤维等其他营养素。炖冬瓜去皮……类似的习惯你有几个？殊不知，黑豆皮、能够抵抗自由基对人体的损伤，梨皮富含铁和锌，为减少农药残留，还是维生素C，同时还可能含有寄生虫;成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸;这些皮最好不要食用。番茄皮、比如苹果皮、最好先在水龙头下用力搓洗果蔬，皮也是矿物质和维生素含量较多的地方，如类黄酮、能够促进肠道蠕动，芸豆皮和花生红衣中也含有大量的抗氧化成分。多酚类物质在碱性条件下不稳定，土豆皮里含有毒物质茄碱;红薯在生长过程中，从中医的角度讲，它们都具有强大的抗氧化作用，利湿的功效。红豆皮、 最后，比如冬瓜皮具有消暑、 |