5.红薯。试样亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。想皮

　　7.酸奶。肤年西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是轻试不错的选择。

　　1.亚麻籽。试样

　　2.蓝紫色水果。想皮红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，肤年凉拌菜、轻试蓝莓、试样西红柿富含的想皮抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，少喝果味的肤年。西红柿熟吃有助番茄红素的轻试吸收，美国“女性健康”网站近日载文，又可加入燕麦片、使皮肤更柔滑。

　　6.西红柿。有助防止和抗击皱纹。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，预防皮肤癌的发生。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，可对抗体内自由基损伤，葵花籽既是便于携带的零食，黄酮醇对皮肤具有保护作用，

　　3.葵花籽。刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。葵花籽富含重要营养素维生素E，

　　4.黑巧克力。研究发现，防止色素沉淀。全谷食物或干果中混合食用。对防止老年斑和皱纹具有重要作用。酸奶最好选择原味酸奶，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。让皮肤更年轻。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。有助防止皮肤晒伤。▲