少吃荤来多吃素，请收藏

　　香菇红枣黑木耳，份自不要炸来不用烤。营养

　　菠菜焯水草酸脱，食顺多了寿命一定缩。口溜

　　饮料首选白开水，请收藏

　　一日三餐别太饱，份自

　　鸡鸭都是营养白色肉，

　　每天代谢毒素多，食顺营养均衡是口溜诀窍。希望能对读者有帮助。请收藏每天一两刚刚好！份自微量元素真不少。营养血管心脏不哆嗦。食顺

　　水果蔬菜含钾多，口溜

　　女性一生多补铁，二两白肉蛋白好。美女喝了曲线少。

　　暑热难耐没食欲，

　　推杯换盏大碗酒，

　　孩子喝了易缺钙，浅海贝类最多锌！营养互补才不差！滋养身体不糊涂。后来，

　　富含钙钾蛋白质，多吃有益多春秋。

　　瘦肉豆腐豆芽菜、发酵谷豆植酸少。孕妇产妇调整好。首选猪肝和猪血。饮水八杯都冲跑！吃了不长将军肚。豆腐放心成美谈！禽肉饱和脂肪少。

　　黑米黑豆黑木耳，

　　作为一名营养科普工作者，

　　精米白面别多吃，B 族够了皮炎好。致癌物质常听说。烟熏火燎烤羊肉。氢化油脂问题多。

　　国人缺钙问题多，营养丰富不简单。勾兑调料色素搅。

　　低温烹调出美味，

　　生长发育不离锌，高钾低钠不抓瞎！

　　牛羊猪肉别重复，杂粮薯类加点好。容易记住的顺口溜很受欢迎。

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，多钾多维蔬菜好！

　　动物血红蛋白多，我发现，

　　膳食纤维很丰富，补钙成了冲击波。我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　吃喝饮食很重要，

　　老人孩子需加餐，得了痛风没法走！滋养身体不费钱。

　　每天米面吃半斤，多长精神少长肚。

　　薯片烤串麻辣烫，

　　不想蒸来由你炒，

　　虾皮海带存误说，少锌异食百病侵。

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　粗粮多含维生素，

　　每天食物多样化，多吃毛病自己找！

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　无论禽肉水产品，缺锌上课不用心。

　　心脑血管高血压，

　　吃肉还怕胆固醇，▲

　　常吃五色鲜蔬菜，

　　豆腐发明两千年，高温之下营养跑！蛋白分解吸收好！软化血管春常在！

　　白盐白糖白脂油，

　　植酸少了钙铁多，甜饮可乐糖分高。朗朗上口、

　　少吃咸来多吃淡，

　　蛋白磷脂叶黄素，

　　腌渍熏烤都不好，强壮身体非等闲。

　　干果酸奶都不错，

　　酿造食物营养好，闲暇之余，半斤水果别忘了！多样饮食少麻烦！

　　红肉生来含铁高，

　　蔬菜杂粮是个宝，补铁八字只一撇。

　　彩色蔬果抗氧化，我根据多年的科普经历，

　　发酵美食味道妙，肿瘤癌症咱不怕。血糖稳定病不扰！大排档里天天去。敢和豆腐共一桌！

　　男人从小应补锌，两顿之间零食少。

　　西点蛋糕冰激凌，