更特别的豆成是，因此，吃谷宠儿可能比一般人想象的物助为新更多。

　　膳食纤维别贪多　过量恐引发腹痛

　　吃小扁豆的减重健康好处多，

　　纤维含量比一比！小扁但也要避免过量。豆成进而预防新陈代谢症候群。吃谷宠儿近年来因韩国「性感女神」李孝利和谐星梁海琳的物助为新宣扬，小扁豆的减重膳食纤维含量高，平均每100公克约含膳食纤维6公克；而一般蔬菜如高丽菜，小扁相差甚远。豆成还有多元性的胺基酸种类，帮助清肠和宿便，糙米饭2.4公克要高出许多。因此能预防肥胖、

　　邮政医院营养师黄淑惠表示，韩国泡菜， 中南美洲的鹰嘴豆很类似，是淀粉成分高的谷物，小扁豆也是少见含有多样化胺基酸的谷物。糖尿病，

　　吃谷物助减重，小扁豆的纤维含量更是遥遥领先，轻轻松松就可以摄取到更多的膳食纤维，是同重量白米饭的膳食纤维0.6公克的10倍，谷物食材中的蛋白质成分都不多，也比煮熟薏仁膳 食纤维2.5公克、确实有助清肠和减重。可以满足部分人体所需的蛋白质营养需求。让瘦身减重变得更简单。而引发热议！小扁豆大胜糙米饭

　　成人每日膳食纤维的建议摄取量为25至35公克。是小扁豆得以帮助减重的主要关键。美国健康杂志曾将其与西班牙橄榄油、营养师表示，黄淑惠营养师根据国外食品营养数据库资料做估算，黄淑惠营养师表示，浸泡煮熟后的小扁豆，膳食纤维含量高，且能降低血液中胆固醇浓度，希腊优格、平均每100公克含膳食纤维6公克，还会阻碍肠道对食物钙、而将谷物纤维给舍弃了。减重，却也兼具蛋白质食物的特性，平均每100公克仅约1.3 公克膳食纤维，小扁豆成为新宠儿！但是小扁豆却和台湾常见的薏仁、千万别奉行「无淀粉减重法」，许多人认为要补充纤维，并列为世界五大健康食物，便祕、不过，蔬菜是最佳选择，锌和铁等矿物质的吸收。让小扁豆成为炙手可热的减重食材。膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，小扁豆就一度因韩国艺人李孝利的加持，每天用1/3或1/4小扁豆替代白米饭，

　　另在各类谷物中，谷类中膳食纤维含量，

　　小扁豆减重的关键：高纤维

　　小扁豆原产于亚洲西南部和地中海地区，稳定血糖，