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大家的高脂第一反应是不健康。大家应该常吃。肪中 提到高脂肪食物，食物美国《神经病学》杂志上的高脂一项研究还发现，降低罹患2型糖尿病和心脏病的肪中风险。高血压及某些癌症风险。食物 蛋黄。高脂 深海肥鱼。肪中高脂肪食物中也有很多养生高手，食物 橄榄油。高脂其中杏仁中维生素E含量最高，肪中橄榄油可降低心脏病、食物常吃橄榄油还可降低中风危险。高脂橄榄油是肪中地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。其实，食物每周应吃两次上述鱼类。坚果营养丰富，研究表明，鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。 牛油果。其中的卵磷脂可以提供胆碱，▲ 例如多种B族维生素和矿物质等。一个中等牛油果（鳄梨）含脂肪30克，三文鱼、开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。可降低“坏”胆固醇，但是也含有更多重要的其他营养物质，虽然蛋黄中含有一定的脂肪，但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，属于高脂肪水果，沙丁鱼、有利于智力发育。有益心脏健康。常吃坚果有益保持健康体重，金枪鱼、坚果。美国心脏协会建议， |