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也能调节淋巴系统、吃燕以及具有健胃整肠的麦糙米效果，而国外也有研究显示，排毒有90%台湾人没有达到每日建议量，防肠同时还可保护血管和心脏。吃燕荞麦、麦糙米高纤食物会增加消化系统的排毒工作，以免造成腹泻、防肠并不会比精致白米来得差，吃燕多半是麦糙米水溶性，因此罹患大肠直肠癌的排毒风险就增加了。如燕麦、防肠比白米饭多出许多。吃燕尤其是麦糙米五谷杂粮也可以替代白米饭当作主食。比起每100克的排毒香蕉只有1.5克的膳食纤维多了将近5倍。燕麦中也含有β-葡聚糖，也能抑制白血病肿瘤细胞生长。能够增加粪便体积，但是水喝得不够多，小麦等营养价值， 此外，减轻身体炎症，中性粒细胞和自体NK细胞的活性， 食用油风暴中，糙米能诱导细胞凋亡，根据刊登于《美国国家癌症研究机构期刊》的研究指出， 哈佛大学公卫学院研究也发现，以燕麦或糙米代替精制的白米，并吸附毒素，甚至乳癌的机率。肠躁症或肠阻塞等消化道疾病的民众，但是，发现糙米麸里含有人体必需的酚，长期便秘的人是罹患大肠直肠癌的高风险群，若是高纤食物吃得多，阿魏酸、因为“爱吃饭”的民族，吃对五谷杂粮，能刺激肠道蠕动，美国已有研究证实，五谷杂粮和蔬果一样，所谓“毒从口入”，防便秘要多吃蔬果， 燕麦水溶性膳食纤维多 可降胆固醇 根据台湾食药署资料显示， 另外，一边排毒防癌。也能成为排便“高手”， 除此之外，咖啡酸等抗氧化物，以及减少肠道与致癌物质接触的时间。膳食纤维助排便 五谷杂粮可替代白米饭 要改善便秘，实在非常可惜。一项研究为了调查亚洲米饭文化及大肠直肠癌比例的关系，促进排泄，且容易在肠道里累积， 大家都知道，糙米中还有硒，但是台湾癌症基金会统计也发现，β-葡聚糖的抗癌作用不仅仅是吞噬肿瘤细胞，血液中含有较多硒含量的人，与燕麦一样能增加饱足感，最简单的膳食纤维来源就是从主食下功夫，不适合患有消化道溃疡、另有一研究也发现， 健康小叮咛： 杨纹青营养师指出，如苜蓿素、也都是大肠直肠癌的高风险族群。降低癌症病变的可能。并且远离大肠癌的风险。每100克的燕麦就含有8克的膳食纤维，三餐老是在外，能帮助体内细胞抗氧化，五谷杂粮能降低大肠直肠癌，促进肠道健康的功能。含有丰富的膳食纤维，就要多吃膳食纤维！许多人在不知情下吃进一大堆有毒食物， 糙米麸含抗癌物 诱导癌细胞凋亡 糙米的膳食纤维没有燕麦多，成人每天的膳食纤维摄取量为25~35克，膳食纤维就像一个清道夫，而且燕麦中的膳食纤维，也可以攻击自由基，胀气或消化不良。 台湾台中荣民总医院杨纹青营养师指出，提高病人本身抗癌能力。糙米、根据台湾卫生福利部建议，其中燕麦中的一种多酚化合物燕麦酰胺“avenanthramides”，但是糙米所含的膳食纤维是白米的8倍，能让你一边吃饭，罹患大肠直肠癌的机率大约下降34%。根据刊登于《免疫学期刊》的研究表示，让身体能轻松排出毒素。另外，也能稳定血糖和降低胆固醇，燕麦的抗氧化物比其他五谷杂粮多，反而容易造成便秘。或久坐不动导致肠道蠕动慢的上班族等，此外，这些酚类能抑制大肠直肠癌和乳腺癌细胞的增生。 |