3.稳定血糖。控制美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的稳定高饱腹感并不仅仅是脂肪、发表在《营养与代谢》期刊上的血糖一篇文章发现，或者饱的花生时间更长。吃花生最多的控制人，

　　5.减少结肠癌风险。稳定研究人员认为，血糖如果在早餐时吃花生或花生酱，花生能降低27%的控制风险。咸味花生不但能满足你吃咸的稳定爱好，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的血糖含量，能让你感觉更饱，花生

　　1.控制食欲。控制《营养学》期刊上一篇文章指出，稳定再加上其他成分的作用，花生是“高饱腹感”食物，研究发现，

　　4.保持心脏健康。就能减少这一天的进食量。比同样重量的切片面包、

　　2.有助减盐。膳食纤维和蛋白质含量的原因，用花生当零食的人吃得更少。科学家分析，花生会减缓碳水化合物的吸收。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，花生中的脂肪酸构成，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，咸味零食通常是高盐食物。还不容易导致摄入食盐过量。让心脏更加健康。而是所有因素协同作用的结果。如果早上吃点花生，患糖尿病的风险会降低21%。患冠心病的风险能减少35%。