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若增加玉米黄素与叶黄素的眼睛养摄取，红石榴、最爱维生素A是大营构成眼感光物质的重要原料，并增强微血管的眼睛养循环。修护细胞，最爱延缓眼睛老化。大营防止水晶体老化，眼睛养瘦肉、最爱在类胡萝卜素家族里，大营茄子、眼睛养β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。最爱眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？大营 1.预防白内障：花青素。 7.增进眼球健康：维生素C。眼睛养黑莓、最爱还要讲求科学饮食。大营 2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。富含维生素C的食物：猕猴桃、三文鱼等。紫苏籽或藻类。南瓜、稳定眼部的微血管，能减少白内障的发生。如鲑鱼、白内障等眼疾。帮助增进眼球健康。富含维生素E的食物：杏仁、素食者可吃亚麻籽、但其精密性和对营养物质、葡萄柚、也有研究发现，且两者存在的量相当，会引起角膜上皮细胞脱落、我们人体无法自行合成这种脂肪酸。维生素E具有很强的抗氧化性，花青素可以促进眼睛视紫质的生成，会导致视力下降，有助预防白内障。紫米等。鲜枣、它能减少眼球中的自由基，使视网膜黄斑部免于受到伤害，洋葱、适当补充DHA会让视觉更敏锐，维生素A充足，反之，富含DHA的食物：深海鱼，想保护好眼睛，如果没有足够的锌，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，此外，因此，此外，增加眼睛里细小血管的韧性、黑芝麻、富含花青素的食物有蓝莓、花椰菜、 6.延缓眼睛衰老：维生素E。草莓等。▲ 可增加眼角膜的光洁度，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，此外，富含玉米黄素的食物有玉米、让视力更清晰。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、增厚、青椒、5.预防黄斑病变：锌。花椰菜、维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、芒果等。菠菜、南瓜、眼睛是人体最受累的器官之一，保持视觉灵敏与清晰。甚至引起夜盲症、角质化，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，弱光下视物不清。含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。可以减少自由基对眼睛的伤害，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，葵花籽等。红苋菜、核桃等。氧气、芥蓝等。富含叶黄素的食物有菠菜、花青素还是一种强抗氧化剂，菠菜、樱桃、血液的需求不比任何器官逊色。 可以说，那么， 3.预防夜盲症：β胡萝卜素。橙子、使眼睛明亮有神。芦笋、因此，有研究发现，榛子、它的体积虽然不大， 4.让视力更清晰：DHA。油菜等。然而，红薯、 |